Фото: www.unsplash.com
Одна из самых больших проблем в любых отношениях — неконтролируемая агрессия. Бороться с ней бывает очень непросто, особенно если партнер постоянно вызывает это негативное чувство. Если ли способы снизить накал страстей? Мы уверены, что да.
Ищем способ отвлечься
Когда мы концентрируемся только на негативе, нам сложно увидеть, что происходит вокруг. Постоянно прокручивая ситуацию в голове, мы еще больше себя провоцируем на новый приступ неконтролируемого гнева. Наверное, одним из лучших способов подавления агрессии является физическая активность, выберете то, что подходит именно вам.
В чем причина вашей агрессии?
Еще один немаловажный момент — понять, что именно вызывает такое раздражение. Психологи часто говорят о том, что за гневом скрывается масса других эмоций, например, обида или тревога. Важно понять и проработать первичную проблему, если самостоятельно это довольно трудно, не стесняйтесь обратиться к специалисту. Кроме того, психолог поможет выработать новые — правильные — реакции на гнев.
Фото: www.unsplash.com
Стоп-слово
Хорошим способом закончить ссору будет стоп-слово, которое вы придумаете вместе с партнером. Если в вашей жизни вспышки агрессии — совсем не редкость, такой метод должен отлично сработать. Еще психологи советую составить памятку на случай возникновения отрицательных эмоций. Можно написать что-то вроде: «Для меня важнее мой партнер и отношения с ним, чем выражение своего недовольства». Работает просто отлично.
Позаботьтесь о себе
Нередко приступы агрессии являются последствием затяжного стресса. Организм таким образом вам «намекает», что ему требуются некоторые перемены, чтобы полностью не истощить физические и эмоциональные ресурсы. Возможно, у вас нарушен режим сна или питания, а это очень важные моменты при поддержании нормального функционирования. Попробуйте скорректировать «провисающие» моменты в своем режиме, и вы увидите, что раздражение все реже вас посещает.
Комментарии закрыты.